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Pavimento Pelvico: come mantenerlo in salute prima e dopo il parto

Conosci il tuo pavimento pelvico e sai come fare per mantenerlo in salute?
In quest’articolo voglio dirti alcune cose importanti, che forse ignori, sul tuo perineo a partire da qual è la sua funzione vitale e perché è importante mantenerlo in salute prima e dopo il parto.

Pavimento Pelvico: ma che cos’é?

Il pavimento pelvico è un insieme di muscoli, o meglio di fasce muscolari, che formano una specie di coppa o di diaframma che sostiene tutto il nostro corpo e suoi organi interni.

Posizionato tra la vagina e l’ano, è una struttura di cui spesso ignoriamo l’esistenza e confondiamo con altro.

Per fartela semplice: per comprendere qual è l’area in cui si sviluppa il pavimento pelvico considera la zona che “si siede” sul sellino della bicicletta.

Ma perché si chiama “pavimento”? Perché è alla base del nostro corpo.

Tutto il nostro apparato, organi inclusi, si trova all’interno di questa struttura di cui ci ricordiamo solo quando ci serve o quando comincia a darci dei problemi.

In realtà il pavimento pelvico o perineo è una parte del corpo che dovremmo imparare a conoscere, rispettare e mantenere in salute.

Questo è essenziale sia per l’uomo sia per la donna!

Dell’importanza di un perineo in salute ne ho parlato anche in una live dedicata su Instagram di cui ti lascio il link per guardarla:

>>> La salute del perineo è importantissima, sai perché?

Ma lascia che prosegua ora continuando a spiegarti perché è vitale preoccuparsi della salute del perineo.

Prima, però, t’invito a leggere anche un altro articolo sull’argomento sempre qui sul mio blog dal titolo “Perineo o pavimento pelvico: 8 punti per conoscere cos’è, a cosa serve e come prendersene cura” dove ti mostro anche attraverso alcune immagini come è fatto questa struttura.

Perché è importante prendersi cura della salute del pavimento pelvico?

Il pavimento pelvico è una struttura coinvolta nel mantenimento di tutti gli organi addominali e su cui si scaricano tutte le forze pressorie che si sviluppano al di sopra del diaframma, ad esempio durante la respirazione.

Tutte le espirazioni o inspirazioni forzate creano una diversa pressione tra l’ambiente toracico e quello addominale.

Quindi, i muscoli sottoposti alle pressioni generate, anche solo da un innocuo starnuto o da un colpo di tosse, tendono ad indebolirsi e quello che può succedere agli organi genitali femminili (utero e ovaie), che sono solo sospesi all’interno della pelvi, è di cedere e “uscire” col tempo dalla propria sede.

L’utero potrebbe scivolare nel canale vaginale dando origine a dei “prolassi” oppure potrebbe collassare il pavimento pelvico che sostiene la vescica (prolasso della vescica – cistocele) o quello che sostiene il retto (il prolasso del retto – rettocele).

Ora, se pensi che il problema riguardi solo noi donne ti fermo subito.
Nella cura del pavimento pelvico sono coinvolti anche gli uomini perché il perineo massaggia la prostata e se non è tenuto in forma e in salute anche questo organo può andare incontro a difficoltà importanti.
Vero è che nella donna in gravidanza tutte queste pressioni aumentano all’ennesima potenza!

La buona notizia è però che si può fare davvero tanto sia prima sia dopo il parto per prevenire queste problematiche.

Quello che succede durante il parto è che la conformazione della struttura perineale cambia e che l’area inferiore potrebbe essere interessata anche da lacerazioni o tagli.

Per garantire la loro contrattilità, i muscoli devono essere irrorati e se questo non avviene, perché non sono allenati ad essere elastici, può succedere che la struttura venga lesionata o ci sia la necessità di essere tagliata.

Conoscere questi rischi ed essere consapevole di quello che puoi fare od evitare di fare per far lavorare il tuo pavimento pelvico in modo corretto è fondamentale.

A questo punto, ti consiglio di guardare questo mio video dove ti racconto tante cose sui vantaggi di avere un perineo in salute.

Quindi, appurata l’importanza della salute del pavimento pelvico: come puoi fare per preparare il tuo perineo al parto? E come puoi recuperarlo dopo?

Te lo dico subito!

Per insegnarti come preparare il tuo perineo al travaglio e recuperarlo dopo il parto, ho organizzato 2 webinar.

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Recuperiamo il pavimento pelvico dopo il parto

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  • > Quando e come ricominciare ad esercitare il tuo pavimento pelvico
  • > La pratica quotidiana
  • > E quando le cose non vanno… a chi rivolgersi e cosa si deve fare

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Spero davvero di essere riuscita a trasmetterti l’importanza di non trascurare mai il tuo pavimento pelvico o perineo, di come fare per diventare consapevole e informata sulla salute questa struttura così vitale.

Se hai domande o dubbi, scrivimi tutto nei commenti o contattami, farò in modo di aiutarti a trovare tutte le risposte.

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